Методы самоконтроля здоровья и физического развития.

Оглавление

Введение 3

1. Методы самоконтроля при занятии физическими упражнениями и спортом 3

2. Самоконтроль здоровья в спортзале и в домашних условиях 3

3. Показатели физиологического развития 3

Заключение 3

Список литературы 3

Введение

Самоконтроль это система наблюдений занимающегося за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием, физической подготовленностью, переносимостью физических нагрузок и влиянием занятий на организм занимающегося.

Самоконтроль позволяет своевременно выявлять неблагоприятные воздействия физических нагрузок, выявить утомление и переутомление. На этой основе вносить коррективы в план занятий.

Каждый занимающийся самостоятельно физическими упражнениями должен знать основы самоконтроля и уметь применять их. Самонаблюдение желательно проводить в одни и те же часы, одним и тем же методом и в одинаковых условиях, используя проверенные приборы и выверенный стандартный инструментарий. Регистрация показателей самоконтроля, например, может проводиться утром сразу после сна (фоновые показатели) пульса, частоты дыхания, давление. Затем эти показатели необходимо замерить перед началом и после тренировочного занятия. Желательно регистрировать пульс непосредственно в самом занятии, в особенности после напряженной его части.

Кроме измерений показателей, желательно выкладывать график, например, месячный, что позволяет затем провести анализ.

Целью данной работы является изучение методов самоконтроля здоровья и физического развития. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1) Рассмотреть методы самоконтроля при занятии физическими упражнениями и спортом;

2) Изучить самоконтроль здоровья в спортзале и в домашних условиях;

3) Проанализировать показатели физиологического развития для самоконтроля.