Вариант 5

Введение 3

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики без предмета 4

Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики с предметом (скакалка) 4

Комплекс физкультурной минутки в режиме рабочего дня 4

Составить физкультурно-оздоровительный комплекс физических упражнений 4

Написать программу самостоятельного практического занятия физическими упражнениями 4

Написать программу самостоятельного практического занятия физическими упражнениями для совершенствования ППФП 4

Ведение дневника самоконтроля 4

Результаты еженедельного определения 6- моментной пробы 4

График динамики 6 моментной пробы за семестр 4

Физическая культура в режиме дня 4

Заключение 4

Список использованной литературы: 4

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась.

Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней.

Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения.